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训练孩子专注力,分享两个练习方法,亲测有效!

原标题:训练凯发k8娱乐官网孩子专注力,分享两个练习方法,亲测有效!

作者: 千寻麻麻

本文由:东西儿童教育(bmnfrc)

专注力绝对是育儿话题中的热点,后台一直有读者让我聊聊孩子专注力的事情。

前几天收到的一条留言,特别感慨:

回想起来,女儿也经历过这样的时期,平时我自己陪她还不觉得,一参加集体活动就“暴露无遗”。

记得我们刚上幼儿园时,前面几天是亲子互动课程,四组家长和孩子围坐一桌,只有千寻high遍全场,每次我把她抓回来不到五分钟,她又会开心地逃走。

老师也是一遍又一遍耐心的把她领回来,让她尝试跟大家一起配合指令完成互动。然而,并没有什么实际的效果。

尴尬看着娃自顾自玩耍的我,也会担心,孩子的任何行为都不是一个孤立的点,她今天无法静下心来完成一项小任务,以后上了小学,会不会注意力不集中呢?

好在对孩子的观察,以及观察引发的疑问,一直是我在育儿路上不断探索的原动力。

当我开始认真琢磨“儿童专注力”这个有点庞大的命题,越深入越发现,我们做父母的,只是很担心孩子缺乏“专注力”,但对它客观的了解,说实话还真不算多。

现在女儿进入小学了,常被老师夸专注力好。每天回家跟我聊天,从聊的细节里,我也能听出她上课确实很专心,有认真记下老师说的每一句话。

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回看女儿从“坐不住到专注”的过程,还是有些东西值得和大家分享,尤其是对学龄前的爸妈有一定帮助,因为大家都知道,孩子专注力好不好,直接关系到小学的表现和学习能力。

其中我自己觉得启发最大的,是从脑科学角度出发,对儿童专注力的解读,以及一些有效的策略。

1

大原则——正确的预期

“孩子天生就是动个不停的,当我们在谈儿童专注力时,首先要有个正确的预期。”

我第一次看到这句话,就被它吸引了,对担心孩子注意力缺失的家长来说,它就像一方镇定剂。

高普尼克在她的《园丁与木匠》里,通过儿童大脑的发育特点,讲述了为什么孩子在小的时候,做事情容易分心,看起来好像缺乏专注力。

受前额叶皮质和髓鞘质的影响,孩子6岁前的学习模式是“发现式学习(Discovery Learning)”,他们通过模仿、听讲和玩,尽可能地探索周围世界,不受限制。

这样的学习模式决定了他们容易被任何东西吸引注意力。

孩子会摸摸这个玩具,又去玩玩另一个玩具;

搭积木的时候,身边有大孩子骑滑板车经过,目光马上就从积木转移到了骑车的孩子身上。

包括女儿刚进幼儿园,在一个新鲜环境里,不肯规规矩矩坐着,想要四处走动的场景,都是这个年龄孩子正常的表现。

为了帮助家长更清晰地掌握不同年龄段孩子合理的专注力,专门研究孩子行为发育的网站speechtherapycentres根据大脑发育规律,列出了一个范围,大家不妨对应自己孩子的年龄看一下。

了解范围的好处是,让我们对孩子的专注力有个正确的预期。

对一个三岁不到的宝宝,我们不可能期望他一直集中注意力20分钟。同样,4、5岁的孩子,25分钟就已经是高点,更多孩子只能集中十多分钟。

2

看到这里,大家是不是和我一样,顿时松了一口气。

不过,话虽这么说,但为什么上学后,孩子与孩子之间专注力不一样呢?

这儿我们首先要清楚两种情况:

这种情况,反应的不是专注力问题,根源是情绪问题。

孩子对学习是反抗的,他把反抗意识表现为走神、拖延时间。

为什么反抗学习呢?孩子本身是有好奇心,有求知欲的。这时候,就需要我们回忆和反思下自己在孩子学习中所扮演的角色了,是不是存在施加太大压力和过度学习的前提;还有一种蛮常见的现象,就是孩子完成安排的学习任务后,说好可以玩了,爸妈又给加量,失去信任也会导致孩子“报复性分心”

面对这种状况,家长得率先做出些改变,有时间“逼”孩子集中注意力,不如想想怎么恢复他的学习主动性。

这种情况,家长通过简单的观察和沟通就可以判断。

比如虽然老师反映孩子上课走神,但他回答问题是准确的,作业和测试也都OK。跟孩子沟通时,他多半会告诉你上课没意思,这些东西都懂之类。

面对这类孩子,家长大可以放宽心,偶尔拓展下他的认知边际就好。比如,孩子觉得幼儿园讲的绘本简单,你可以问问他:“同样人物,你能设计出一个新故事吗?”

聪明孩子就得给他更大的挑战,激发思考欲,当他意识到还有很多地方可以探索学习时,就会主动提高专注力。

3

排除了情绪问题和智力因素影响,孩子之间的专注力差异又来源于哪里呢?

哥伦比亚大学和Hawn基金会聚集了一批神经科学家、行为心理学家、教育家做了研究,发现是大脑里面的RAS(网状激活系统)模块在作怪。

RAS就有点像个筛子,能帮我们筛选出重要信息。大脑里RAS模块比较强的孩子,会比较容易将注意力聚焦到重要信息上。

这导致了一些孩子天生专注力就更好。

但科学家们也说了,大脑里的RAS模块,是可以像我们平时做体育运动锻炼肌肉一样,通过练习来加强的。

怎么练呢?

首先就是“减少干扰”。孩子玩耍、看书,甚至发呆的时候,咱们大人别没事就去插话送水问要不要吃东西,尽可能让他沉浸在宝贵的“心流”状态里。

这个点网上很多文章都讲过,相信爸妈们也都看过,我就不啰嗦了。

今天主要给大家分享两个比较实操的练习方法。这两个方法我自己实践过,效果不错,供大家参考。

☞ 创设单任务场景

卡尼曼是著名的经济学家,也是行为能力分析专家,他在著作《思考,快与慢》中提出,人的注意资源是有限的。

打个比方,孩子的大脑就像手机,注意资源就像内存,各种要完成的任务就是手机里的APP。如果手机开了很多APP,手机就会卡,会变慢,甚至死机。同样的,孩子大脑同时关注的任务过多,注意资源就会不够用。

想想我们大人也是啊,你正在赶一个项目,老板突然催你交一份报告,同事问你昨天的表有没有看,孩子班主任发消息让你下午去一趟……你肯定也很抓狂。

所以,帮孩子提高专注力,应该多创设单任务场景。

一段时间内就只做一件事(最好准备一个计时器,让孩子清晰地感受到时间)。

比如,幼儿园中班时,我和女儿做了些时间安排。晚上7点30到7点45,这15分钟就是单纯的阅读,读一本她提前选好的书。玩一会后,再是15分钟单纯的逻辑类桌游……

细心的妈妈会发现,我在创设单任务场景时,时间安排结合了前面那张专注力范围表。咱们尽量不要超过孩子年龄所对应的专注力上限,这样不会给孩子造成压力,练习才能持续下去。

我坚持大概三个月后,就发现女儿的专注力提高了很多,更好的是她逐渐养成了聚焦的思维习惯,会自己主动分主次,先处理重要事情再处理不紧要的事。

☞ 任务前的运动程序

不论是做单任务场景练习,还是进行需要高度集中注意力的事(比如作业),之前家长可以有意识地让孩子做一些“运动程序”。

这里说的“运动程序”,不是在家里随意地跳个不停,而是让孩子锻炼小肌肉,做有助于感统能力的体育运动。

这个方法可能让一些家长看不懂了:孩子注意力不好,不是应该严格督促他学的更认真吗?和小肌肉练习有啥关系?

其实,专注力是知觉统合能力的一种,它与身体感统能力有很大关系。美国儿科医生认为,一些有助于感统能力的运动是非常好的专注力铺垫。

比如拍篮球、打羽毛球,这两种运动大家比较熟悉。还有两个比较有意思的运动,爸妈们也可以了解一下:

小滑板

它不是青少年玩的那种滑板,是适合低龄孩子的玩具。

孩子趴在上面,张开四肢,可以提高平衡感和知觉统合能力,很多早教中心和幼儿园都在用,这种器材很简单,网上就能买到,不过建议家长陪孩子玩的时候,一定要注意安全,不要从有坡道的草坪滑下来,速度太快滑板容易脱离身体。

叠杯属于手部极限运动,不仅可以训练手眼脑协调能力,也能够通过刺激大脑提升注意力。

而且它还是国际上认可的一个竞技项目,让孩子在提高专注力的同时,从挑战中享受乐趣。我一个朋友的孩子,很小就玩叠杯,现在已经参加了好几场赛事,还是蛮厉害的。

女儿四岁左右我开始陪她玩这个运动游戏,她超级喜欢,有时会用计时器比赛,氛围更紧张,对提高她的注意力很有帮助。

有趣的是,我们参加幼升小考试时,也遇到了这个题,看来很多学校也是会通过这样的练习来判断孩子专注力水平。

一直以来我都特别知道专注力对孩子的重要性,但对孩子来说,单纯的说教不仅无济于事,还会引发抵触和逆反心。你越是耳提面命地叮嘱他集中注意力,他越是集中不了注意力。

最好的办法,可能还是家长自己要放下担心,了解是什么在影响孩子的专注力,然后有的放矢地陪他做提高练习。

当然,我分享的这些也不见得全面,毕竟专注力是个很宏大的命题,每个人的认知又都是有局限的,但如果文章里某个点可以触动你进行更多思考和探寻,我想它就是有意义的。

最后还是那句话:抵抗焦虑,靠的是独立思考能力!

来源:东西儿童教育(eastwest_edu),一群行走于中美两地的家长,用心带娃,用心观察。每天分享美式教育理念、素质教育心得、国内教育实践,为3-12岁儿童家庭提供走心、专业、国际化的教育指引。原标题:《孩子上课走神,做事总分心?从脑科学角度,揭示专注力的秘密》转载已获授权。图片来源:网络、pexels

编辑:刘韶斐